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褐色脂肪細胞よ頑張れっ

相変わらずのらりくらりダイエットしています。
夕飯を減らしているからかちょっとスッキリしたような
していないような…。

間食もそんなにしていないし、1日最低でも20分くらいは歩き、
最低週2回くらいはジムやジョギングで運動しています、が
なかなか痩せない…。

しかし私よりお菓子もごはんも食べて、
運動しなくても太らない人もいる。

これって不公平ですよね。。

よく痩せの大食いっていいますけど、
自分より食べるのに太らないってコいません!?
大体、ダイエットがんばってる人って
そんな大食いの人いないんですよね。。

よく消費カロリー<摂取カロリーで太るんだ
って言いますが、一概にそうとは言えないと思います。
痩せの大食いのコで運動も特にしてないって人
いますよね。

私は冷え性で代謝が悪いので人より痩せにくいってのは
自覚しています。
ただプラス気になることが…

それは褐色脂肪細胞の働きです。

褐色脂肪細胞ってナニ??という方に
軽く説明いたします。

褐色脂肪細胞
 首と肩甲骨、脇の下付近に存在する脂肪細胞。
 体温を維持する為に体内に蓄積された脂肪を熱へと変えます。
 要はこの褐色脂肪が多いほど体脂肪は減少しやすいのです。
 
この褐色脂肪細胞の働きが悪いと太りやすくなるそうです。
ご飯を食べても体が熱くならない人は要注意(はい、私です。)

遺伝でこの細胞の働きが悪い、ってことも多いので
無理やり活性化するしかなさそうです。

ではどうやって褐色脂肪細胞を活性化させるのか?
それは…
冷やすこと
です。

もともと寒さから身を守るためにカロリーを消費して
体温を上げる細胞なので、寒い環境にすればよいのです。

効果的な方法としては

  • 凍ったペットボトルを持って運動…掌に冷点がある為

  • 水泳…18度以下で運動するといいらしい

  • 肩を冷やしつつ運動…肩付近に褐色脂肪細胞がある為

  • 首に40度のお湯と20度の水を交互にかける…首に以下略



これで痩せ体質になると思ったら簡単じゃありません!?
とりあえず…ペットボトル&ビリーかな!

あー…その前に肩・首こりを解消したほうがいいのかなー…
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